Привет, на связи психолог Никита Сусов. В преддверии 10 октября — Дня психического здоровья — продолжаем, балансируя, вместе идти по канату жизни. Вчерашний разговор про live balance переходит в разговор про…
…самоуверенность. Или про уверенность в себе? Попробуем разобраться.
Вам свойственно сомневаться? Каким был последний повод? В принятом решении, в своих способностях, в будущем? В голове звучат неприятные приставучие вопросы о значимости ваших действий или последствиях слов, а еще чувство беспомощности от необратимости прошлого и неопределённости будущего.
Зато когда речь заходит про самоуверенность, то сразу на душе играет мажор. Чаще всего психологическом поле самоуверенность = благо, и в этом есть своя логика: она помогает не пасовать и достигать поставленные задачи, шагать по лестнице саморазвития вверх. А судя по резюме на сайтах по поиску работы, саморазвитие — это вообще самый востребованный запрос человечества на сегодняшний день.
Хотя, как по мне, большинство речей про самоуверенность лишь помогает на время загасить тревогу, а при первом же приближении к реальной жизни всё рассыпается. Нередко происходит так: мы чувствуем сомнения, пробуем действовать, получаем положительный результат и… продолжаем сомневаться.
Почему так? Сомнения возникают из-за внешних требований, которые мы часто не можем удовлетворить полностью. Рассмотрим, как это происходит.
Вчера мы говорили о том, что окружены и буквально пронизаны требованиями. В каком-то смысле можно сказать, что требование всегда связано с желанием другого, чтобы вы соответствовали. Уже здесь начинается сложность, ведь желание — это не то, что можно удовлетворить полностью раз и навсегда. А значит, требование будет возникать снова и снова. Другие продолжат требовать — вы продолжите сомневаться.
Кроме того, некоторые требования противоречат друг другу. К примеру, иногда возникает две нормы — новая и старая; синтез между ними ещё не случился, зато вам периодически «прилетает» и с той, и с другой стороны. Это создаёт внутренний конфликт и усиливает сомнения.
Третья причина кроется в количестве требований, которые обрушиваются на нас, начиная с рекламы и заканчивая всеми подробностями жизненных обстоятельств. Это создаёт дополнительную нагрузку и усиливает чувство неуверенности.
И последнее по порядку, но не по значению: если вы человек, живущий среди других людей, то вы будете всегда смещены относительно себя. Что я имею в виду? Есть вы — а есть тот вы, который смотрит на себя и думает про себя. А поскольку смотрите вы на кого-то не до конца понятного, уязвимого, со своими «скелетами в шкафу», это подчас вызывает сильную тревогу.
По большому счёту, чего-либо требуете от него только вы сами — и чем больше сомнений, тем больше требований. Когда же человек обретает подлинную уверенность в себе, речь идёт о доверии именно этому внутреннему двойнику. Доверие позволяет быть собой, слышать свои ценности и желания. Иными словами, доверие — это опора, дающая баланс.
А теперь — к̶а̶к̶ насчет кота упражнения?
1) Найдите тихое место, расслабьтесь и закройте глаза.
2) Представьте себе кота-хранителя — мудрого, спокойного и уверенного в себе животного, охраняющего ваше внутреннее пространство. Визуализируйте, как этот кот мягко и уверенно сидит у вас на плече или рядом, охраняя ваши мысли и чувства.
3) Мысленно спросите кота-хранителя, что именно помогает ему чувствовать рядом с вами спокойствие и уверенность в вас.
4) Получив ответ, поблагодарите кота и медленно возвращайтесь к реальности, сохраняя ощущение спокойствия и уверенности.
5) Запишите ответ кота-хранителя, а его образ зарисуйте на бумаге цветными карандашами, красками или пастелью.
И оставьте в блокноте немножко места — завтра в эфир выйдет новый пост!