Дорогие друзья, ко Дню психического здоровья мы в «Изумрудном городе» приготовили для вас серию из 4-х статей по психологии, которые будем публиковать ежедневно. Эти статьи будут на четыре волнующие современные темы, и раскроют они их с новой стороны. А 10 октября вас ждёт ещё один сюрприз. Не переключайтесь (или переключайтесь, но возвращайтесь!).

Итак: Live Balance. На чей зов вы откликаетесь?

«Ты только мост. Ты должен быть пройден. Ты должен остаться позади; тот, кто пройдёт по тебе, будет почти незнаком тебе, хотя он скрывался внутри тебя»
Live Balance — концепция гибкого и динамичного подхода к совмещению работы и личной жизни. Ключевая идея — гармоничное сосуществование, адаптация к меняющимся обстоятельствам и осознанный выбор приоритетов.

Представьте канатоходца, который идёт по тонкому канату, натянутому между двумя безднами. Чтобы не упасть, канатоходец должен одновременно падать в обе стороны. Это и есть баланс. Я бы ещё сказал, что баланс — он про поиск точек опоры и противовесов.

А всегда ли нужно искать этот баланс? Действительно, иногда поиск баланса как будто ни к чему. Человек посвящает себя чему-то одному (или двум-трём вещам), и ему этого достаточно. Для многих такая жизнь по ощущению честнее, чем пытаться всем угодить, набрать кучу дел и метаться от одного к другому, съедая себя поисками модного баланса.

Хотя… иногда бывает так: человек, ведомый своими прекрасными порывами, сначала сделал несколько равно значимых для него выборов — затем обстоятельства изменились, ресурсов стало меньше, а бросить то, что он взял на себя, ему не позволяют его ценности ответственности. Так мы проходим по своей тонкой нити, балансируя между требованиями одних и других. Мы маневрируем между криком ребёнка, который требует заботы, и призывом начальника завершить отчёт к четвергу. Кряхтение автомобиля намекает, что пора бы отвезти его в автосервис, но при этом болит спина, требующая ежедневных упражнений. Клиенты угрожают написать жалобу, если не будет выполнен их запрос, а мечта о поездке к океану с гитарой кажется всё более недостижимой.

В сложные моменты нас просто разрывает от требований: внутренних, внешних, семейных, профессиональных, душевных и физических. И давайте честно: сохранить баланс между всеми этими силами невозможно. Чаще всего нас заваливает то в одну, то в другую сторону. Что-то мы можем откинуть — что-то (или кто-то) навсегда с нами. От хронической усталости, нехватки времени могут начать происходить различные поломки: автомобиль, здоровье, психика и т.д.

Но есть и хорошие новости: осознанный поиск опор и противовесов может помочь восстанавливаться и стать сильнее, устойчивее, маневреннее. Так человек проходит некоторый путь, делающий его опытнее и взрослее.

Ниже — шесть вопросов и заданий, которые могут стать шагами на этом пути.

1) Вспомните события, которые происходят у вас в рабочей жизни и в жизни личной.
2) Назовите конкретные эмоции, которые вызывает у вас то, что вы делаете.
3) О каких ваших ценностях говорят эти эмоции? Например, если вы испытываете радость: что ценного для вас тут происходило? Если грусть: какая ваша ценность страдает в данном случае?
4) Задайте себе вопрос, какая ценность сейчас для меня на первом месте? Что мне поможет её поддержать? Какие конкретные дела нужно сделать? Нужно ли вам к ним подготовиться, например, предварительно отдохнуть или т.п.?
5) Запланируйте эти дела в ближайшую неделю
6) Придерживайтесь плана, рассчитывайте свои силы в течение недели, не планируя лишнее.

Хотя… прямо на завтра можно, пожалуй, запланировать чтение второй серии нашего импровизированного сериала! Оставайтесь на изумрудной волне психического здоровья ☺️

Автор текста: Никита Сусов, клинический психолог, директор РБООИ «Изумрудный город», отец почти двухлетней дочери и участник нескольких помогающих проектов — консультирование, сопровождаемое проживание и группы общения для подростков